[...] ma w sobie kreatyny trochę ... no i 70% białka.. ale parząc na sposób jego wyliczania spodziewałbym się jakichś 60gram/100 produktu protein.... cena ok... ale jest się nad czym zastanowić.. osobiście zatestuję go jak skończy się inne..ale hehe.. pewnie kilka miesięcy poczeka.. mało prochu u mnie idzie :P tak czy siak poczytaj o MU bo smakowo o [...]
[...] po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie wskoczyć na jakiś inny cykl od razu czy też może przerwa jakaś ? 2, Ewentualnie na czym wystartować po przerwie ? 3. Czy warto brać teraz bustera bez kreatyny ? (jak tak to coś dobrego polecacie?) 4. Czy trening nadal tak intensywny z takimi dużymi [...]
[...] mięs?? Ja znam kurczak udo/pierś, indyk udo/pierś, schab coś poza tym? owoce morza jakie? i kogo na to stać, by jeść w "widocznych" białkowo ilościach?? Z czym jadasz ten twaróg jeśli nie na słodko?? Jak smakują odżywki białkowe??bo mi się kojarzą, że są ohydne?? (mam napój sojowy wysokobiałkowy, ale mleko sojowe które sama [...]
[...] inne aeroby jak rower i pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę od jakiegos czasu zestaw witamin OLIMP i o3. Stosowane wcześniej diety : nic, czym moglabym się pochwalić...głodówki, chaotyczne ograniczanie jedzenia połączone z wycieńczającymi ćwiczeniami, potem walka z bulimią, 2 msce dukana. Zmieniony przez - [...]
Wracam z pytaniami. Niestety nie jestem w stanie wykonywać wyciskania na barki stojąc bo mam sufit za nisko.. Pomyślałem ze może by zastąpić innym złozonym ćwiczeniem, tzn. podciąganiem sztangi wzdłóż tułowia tylko nie wiem za bardzo jak chwycić sztangę. Bardzo wąsko bardziej bedą pracowały mięśnie czworoboczne tak mi się wydaje, szerzej z kolei [...]
"Cwiczyłem FBW przez miesiąc ale stwierdzam, że mięśnie nie odpoczywały dostatecznie" a po czym tak stwierdziłeś?? a ile ćwiczyłeś w tygodniu 3 razy?? to mogłeś zejść do 2 dni. robiłeś 2(SR)+2/3(SD)?? to zmniesz do 1(SD). odzywiaj sie dobrze i spij po 8/9 godzin "Co stoi na przeszkodzie rozpoczęciu treningu w stylu SPLITA" [...]
[...] wg jednych kryteriow tylko wg kryteriow dopasowanych do swoich zawodnikow.podobnie na filmie z finalow-pokazano tylko 4 zawodnikow ale widac ,ze w pozowaniu finalowym tez bral udzial robert-byl najdalej z lewej strony-kamera go skrzetnie nie obejmowala...:) dlatego autopromocja jest jak najbardziej potrzebna,bo piotrkowicz ma sie czym pochwalic
[...] trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, [...]
[...] do już przestarzałego arta gdy na forum są nowsze informację na temat FBW" sam zaprzecza temu co piszesz Po to podaje mu linka, aby w ogóle wiedział co to jest FBW na czym bazuje i dla kogo jest przeznaczony. Napisał mu poprawki jakie ma wprowadzić przy układaniu planu, wszystko ma podane wystarczy tylko ułóżyć i wkleić. 3s - 3 serie Tak, [...]
[...] tuńczyk z puszki w oleju słonecznikowym to dobra opcja? Kupiłem dobrej firmy tuniola, uchylam puszkę i wylewam olej słonecznikowy (wiadomo wszystkiego nie da się wylać) - po czym zjadam takiego tuniolka z puszki wraz z warzywami i np kromka chleba razowego. Czy taki tunczyk jest cos wart? Nie ukrywam ze troche sie przy nim męczę :) Tutaj foto [...]
Za dużo do wycinania nie ma. Na twoim miejscu bym masował, bo nie ma czego wycinać, a te kilka kg tłuszczyku może na razie zostać. Najpierw musisz mieć w czym rzeźbić. Zbieraj masę. pozdro
[...] dla kogoś, kto musi dysponować szybkością (nie musi być sprintera :P ), dynamiką (zwroty, skoki, skipping, itp...) - Pudzianowski nie będzie szybszy od Usaina Bolta, ale czym jest uwarunkowana prędkość danego zawodnika? Masa, owszem, ale może da się to "wyćwiczyć", tzn. zwiększyć zwrotność, prędkość i dynamikę? W sumie wszystkie trzy pytania, [...]
_Knife_ każdy swój art opiera na badaniach naukowych i własnych doświadczeniach a Ty w dalszym ciągu nie masz pojęcia o czym piszesz, więc nie zaśmiecaj forum.
[...] grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo będę jadła przed treningiem praktycznie to, co przygotuję na obiad. Wiem, że wciąż mało kcal - czym innym radziłabyś podbić zamiast ryżu/kaszy i mięsa? Tak jak pisałam mięso nie jest moim ulubionym jedzeniem, wiele lat byłam zresztą wegetarianką, więc jedzenie go 3 [...]
[...] równie ciężko - Yamagishi (obstawiam, że będzie w top 3, zrobi wszystko, by mieć kwalifikacje na mr O), zawsze dobrze przygotowany, Marius Dohne, który sądząc po zdjęciach ma się czym pochwalić i paru innych zawodników. Piotrkowicz znów pewnie zajmie 5 miejsce. Ale cieszmy się i tym oraz tym, że z zawodów na zawody ma coraz to lepszą sylwetkę.
Wielostawowe ćwiczenia to np. przysiad,mc,podciąganie na drązku,wiosłowanie,pompki na poręczach. Na brzuch wystarczą 1-2 ćwiczenia core, są niby proste a duża część ćwiczących ma z nimi spory kłopot. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie. Rób do kiedy będą efekty i będzie progres masowy/siłowy. Jak masz drążek - rób podciąganie, jeśli nie masz, [...]
Ja bym proponował najpierw zrobić jeden zestaw, dać 3-6 ćwiczeń podstawowych, podział na A/B zastosowałbym gdy skończy się progres masowy i siłowy. U ciebie czym prostszy plan tym lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-19 16:13:48
Mam problem bo nie wiem z czym połączyć wino inj. zastanawiałem się nad boldkiem i metą tylko czy meta coś zdziała i czy zamiast mety brać prolke ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: [...]
Jakie są rodzaje bmx-ów,i co one oznaczają, czym się różnią, i które są najlepssze i czy są podziały na lekkie i ciężkie. A na jakich stronach internetowych są samouczki i gdzie można jeździć?(okolice wrocławia).
2011 Toronto Pro Supershow
